ONLINE: Rückbildungs-Yoga

ONLINE: Rückbildungs-Yoga (nach der Schwangerschaft)

Krankenkassenzertifiziert (deine Krankenkasse übernimmt ca. 80 % der Kursgebühr)

...dabei darf dein Baby dich gerne begleiten.

Durch Schwangerschaft und Geburt ist der Beckenboden in seiner Funktion als Halteapparat sehr belastet und gedehnt worden.

Die Hormone lassen die Muskeln in der Schwangerschaft weicher werden und die Gebärmutter mit dem Kind und dem Fruchtwasser sind eine zusätzliche Last, die eine ganze Weile getragen wurde. Die Bauchmuskulatur hat sich über dem Kind gedehnt und die Rückenmuskulatur hat die sich ständig ändernde Statik ausgeglichen. Durch Tragen und Stillen sind nun auch Schultern und Nacken auf ganz neue Weise beansprucht. In der Rückbildungsgymnastik werden wir also Übungen für den ganzen Körper kennenlernen, basierend auf der Kräftigung des Beckenbodens.

Dabei finden sich Elemente aus Yoga, Pilates und Faszientraining wieder.

Die Teilnahme ist ab der 6. Woche nach normaler Geburt, ab der 12. Woche bei einer Kaiserschnittentbindung möglich.

Manche Frauen fangen auch erst mehrere Monate nach der Geburt an, wobei es sich empfiehlt, den Körper besonders in den ersten 4 Monaten bei der Rückbildung zu unterstützen. Dennoch, wenn du das Gefühl hast, dein Beckenboden und deine Mitte bräuchten mehr Zuwendung und Stärkung, bist du zu jedem Zeitpunkt in diesem Kurs richtig.