ONLINE: RückenFit

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In diesem Kurs widmen wir uns voll und ganz der Rückenkräftigung, um mit einem starken Kreuz durchs Leben zu schreiten und Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu vermindern. 

Verschiedenste Trainingsgeräte kommen hier zum Einsatz: Von Hanteln über Bälle ist alles immer mal dabei, um Abwechslung zu schaffen und keine Langeweile aufkommen zu lassen. 

Auch nutzen wir die unterschiedlichsten Trainingskonzepte, um das Thema Rücken möglichst ganzheitlich anzugehen: Dich erwarten Elemente aus dem klassischen Krafttraining genauso wie Merkmale aus dem Yoga und Pilates, aber auch Übungen aus dem Funktional Training, Balance Haltungen für die Tiefenmuskulatur und Core Übungen für eine starke Mitte. 

Nach diesem intensiven Training weißt du, dass du wirklich was für einen gesunden Rücken getan hast! Wir wünschen dir viel Spaß! 

Kleingeräte und Hilfsmittel:

Unsere Trainer*innen nutzen manchmal Kleingeräte wie einen Ball, kleine Hanteln, einen Gymnastik-Stab, einen Pilates-Ring oder eine Pilates-Rolle in ihren Stunden. Solltest du davon nichts daheim haben, gibt es tolle Alternativen: ein kleines Kissen zusammengerollt als Ball, ein Theraband / Yogagurt/ Bademantelgürtel zusammengeknotet als Pilates Ring und Wasserflaschen als Gewichte oder einen Besenstiel als Gymnastikstab. Vielleicht bist du sonst selbst noch voller Ideen und hast da andere Dinge daheim, die du nutzen kannst.