Grundkurs Achtsamkeit & Meditation | Dienstags 18:00 | Online via Zoom | Okt. 26

Für Einsteiger - 6 Wochen Kurs | Dienstags 27.10. - 08.12. (ausgenommen 3.11.) | Jeweils 18:00 - 19:15 Uhr.

1. Woche - Atem & Körper | Ankommen, diverse Sitz- oder auch Liegemöglichkeiten, Atemmeditation, Körperwahrnehmung (Body-Scan)
2. Woche - Gedanken, Gedankenkarussell, Achtsamkeit im Alltag, Ankommen im Hier & Jetzt | Wie umgehen mit Gedanken, einem Thema oder dem "Autopilot"
3. Woche - Loslassen und die Kraft der Handhaltungen | z.B. Gedanken & Gefühle annehmen und sanft loslassen
4. Woche - Vertiefung | Atem & Körper, Gedankenstrom, In die Verbindung von Atem & Händen tiefer hinein spüren
5. Woche - Thema Mantra | Mantra-Meditation, Die 5 Elemente der Achtsamkeit
6. Woche - Liebende Güte | Meditieren im Einfachen Sein

Dieser Kurs ist auch über 5 Wochen buchbar.

Du möchtest zur inneren Ruhe kommen, meditieren lernen und Stress abbauen? 

Unsere Gedanken kreisen häufig um Vergangenes oder Zukünftiges, selten sind wir ganz im Hier und Jetzt. Der Meditationskurs bietet dir die Möglichkeit, genau dies zu üben und deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken.

Durch gezielte Achtsamkeitsübungen schulst du die bewusste Wahrnehmung, um das Abschweifen deiner Gedanken zu minimieren. Ein Leben im Hier & Jetzt entschleunigt dich und fördert deine innere Ruhe und Gelassenheit. Dadurch kannst du unnötigen Stress reduzieren und zu deiner inneren Mitte finden.

6-wöchiger Meditationskurs á 75 Min. | In Präsenz oder Online via Zoom

Die Kursstunden werden zusätzlich durch diverse Audios (Meditationen aus den jeweiligen Kursstunden) sowie einige Textimpulse begleitet.

Je nach Verfügbarkeit gibt es auch die Möglichkeit, während des Kurses auf die Parallelkurse montags 17:30 oder donnerstags 19:30 auszuweichen. Bis max. 2 Fehlstunden können auch nach Ablauf des Kurses noch eingelöst werden.