online YOGA NIDRA Entspannt einschlafen (#H26)

Deine somatische Gute-Nacht-Geschichte. Mach es dir zu Hause auf dem Sofa oder direkt im Bett bequem und folge meiner Stimme durch die somatische Yoga Nidra Einheit.

Du bist Epassi (Hansefit)-Mitglied? Wie du diese Einheit direkt über die Epassi-App findest und buchst, erfährst du ganz unten in dieser Beschreibung in der Anleitung.

In dieser Yoga-Nidra-Einheit darf dein Körper vollständig zur Ruhe kommen. In einer bequemen Position im Liegen wirst du durch eine geführte Tiefenentspannung begleitet. Deine Aufmerksamkeit wandert durch den Körper, Gedanken dürfen leiser werden und Anspannung darf sich nach und nach lösen.

Diese besondere Form der Meditation führt dich durch verschiedene Stufen (Körperwahrnehmung, Atembeobachtung, Visualisierung) in einen schlafähnlichen Zustand während der Geist wach bleibt. Deshalb wird es auch der "yogische Schlaf" genannt.

Yoga Nidra kann dich beim Einschlafen unterstützen, dabei das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, wodurch Raum für tiefe Ruhe und Regeneration entstehen kann.

Du brauchst keine Yoga-Erfahrung und musst nichts können oder leisten – du darfst einfach liegen, zuhören und entspannen.

Eine ruhige Auszeit am Ende des Tages direkt vor dem Schlafen gehen, die dich dabei unterstützt, abzuschalten und dich auf eine ruhige Nacht und erholsamen Schlaf einzustimmen. Direkt vom Bett aus.

Was du brauchst:

• Dein Bett oder eine gemütliche Unterlage
• Bequeme, warme Kleidung
• Decken, Kissen und eventuell eine Augenmaske
• Dein Laptop/ Smartphone mit Zoom-Zugang (lade dir einfach die App herunter)
• ggf. Kopfhörer (je nach deiner Umgebung)

Du bist Epassi (Hansefit)-Mitglied?D

Dann buchst du deine Teilnahme direkt über die Epassi (Hansefit)-App. Eine zusätzliche Buchung über Eversports ist nicht notwendig.

So findest du unsere Kurse in der Epassi (Hansefit)-App:

1. Öffne die Epassi (Hansefit)-App auf deinem Smartphone.
2. Tippe in der unteren Menüleiste auf „Kurse“.
3. Tippe oben rechts auf das Lupen-Symbol.
4. Gib in die Suche „deine weise yoga“ ein.
5. Markiere uns oben rechts über das Herz-Symbol direkt als Favorit für zukünftige Buchungen.

Nun werden dir unsere geplanten Kurseinheiten angezeigt. Wähle einfach die passende Einheit aus und melde dich direkt über die Epassi (Hansefit) App an.