Meditation und Meditationstechniken – Einführung

In diesem Workshop erhältst du einen fundierten Einstieg in die Welt der Meditation. Wir klären grundlegende Begriffe, betrachten die Wirkung von Meditation auf Körper, Geist und Nervensystem und stellen verschiedene Techniken vor – vom achtsamen Sitzen über Atemmeditation bis zur Mantra-Meditation.

Du lernst, wie du eine Meditationspraxis für dich selbst aufbauen kannst, worauf es beim Sitzen wirklich ankommt und wie du innere Ruhe, Klarheit und Achtsamkeit Schritt für Schritt entwickeln kannst.

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Inhalte:

– Was ist Meditation? Wirkung & Hintergründe

– Verschiedene Meditationsformen im Yoga

– Sitzhaltung, Atemfokus, Umgang mit Gedanken

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Dauer: 2,5 Stunden

Format: Theorie, Praxis & Austausch

Material: Du erhältst ein Handout mit Techniken und Impulsen.

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Offen für alle, die Meditation kennenlernen oder ihre Praxis vertiefen möchten.