Perinatal Yoga

Yoga vor/während/nach der Schwangerschaft mit Physiotherapeutin Maria Abel

Schwangerschaft, Geburt und die Zeit nach der Geburt sind außergewöhnliche und intensive Ereignisse, die wir erleben. Es ist eine emotionale und spirituelle Erfahrung.

Die durchdachten Perinatal-Übungen halten den Körper im Prozess der Veränderung aktiv und verbessern unweigerlich das Schwangerschafts- und Geburtserlebnis. Ein kräftiger Körper, Ausdauer und die Fähigkeit zu Entspannen und Loszulassen sind gerade in dieser veränderungsreichen Zeit Gold wert – egal ob ein Kind im Bauch oder bereits in den Händen getragen wird. Zentrale Säulen sind Aufklärung/Information, Milde und Gemeinschaft. Die Verbindung zum eigenen Körper verbessert das eigene Wohlbefinden und das des Kindes und fördert deine Energie und deine Entspannung.

Das bringt dir die Ausbildung

• Eigenständiges Planen von Perinatal Yogasequenzen
• Unabhängigkeit in deiner Praxis als Schwangere oder als Elternteil
• Verständnis, warum das Einbinden von Kraft, Stabilität und Stimme in der Schwangerschaft sinnvoll ist
• Unterschied zwischen Atmung und funktioneller Atmung und ihrer Wirkung
• Verständnis, wie die Atemqualität und Haltung die Schwangerschaft und Geburt beeinflussen
• Einblick, welche Schwerpunkte für eine schmerzfreie Schwangerschaft und Elternschaft ganz besonders wichtig sind und warum
• Klarheit über DO’s and DON’Ts und verbreitete Mythen
• Umgang mit spezielle Bedürfnisse wie Rektus Diastase, Inkontinenz, Prolaps, Druck am Charmebein, Rückenschmerzen, Ödemen, Übelkeit, Müdigkeit,...
• Vorbereitung auf die Gruppendynamik von Postnatal Yoga

Die Ausbildung richtet sich an ...

• ... Yogi:nis, die schwanger sind oder waren und jene, die es werden wollen.
• ... Yogalehrer:innen aus jedem Yogastil, Physiotherapeut:innen, Hebammen und Doulas, die Gebärende dabei unterstützen, leichter auf diesem Weg und durch die Veränderung zu navigieren – mit mehr Kraft, Unterstützung und Selbstvertrauen.
• ... Mamas: 3 Plätze sind für Mamas reserviert, die ihre Babies (bis zum Krabbelalter) mitbringen möchten.

Das bekommst du

• TÄGLICHE PRAXIS. Meditation, Atemübungen, Perinatal Yoga Praxis
• Grundwissen aus ANATOMIE der Schwangerschaft, Geburt & Rückbildung
• MODIFIKATIONEN diverser Positionen für Schwangere
• SEQUENZEN für alle Trimester und Postnatal
• Therapeutische Ansätze zum Umgang mit bestimmten Beschwerden
• Hands-On Assists
• Skript zum Modul
• Zugang zu Maria's privaten Perinatal Facebook-Gruppe

Voraussetzungen

• Yogaerfahrung: 30 besuchte Yogaeinheiten >60 min. online oder in einem Studio
• Empfehlung: 200h Yoga Ausbildung

Zertifizierung

Dieses Modul kann mit 20h CE bei der Yoga Alliance angerechnet werden.

Gruppengröße

8-16 Teilnehmer:innen, je 8 Teilnehmer:innen ein:e Lehrer:in oder Assistent:in

Preis:

490,-

Inkludiert: Präsenzunterricht, Skript zum Modul, persönliches Feedback zur Praxis

Nicht inkludiert: Kosten für Unterkunft, Anreise und Verpflegung, Literatur aus der Literaturliste

Zeitplan:

• Do: 10-12h + 14-17h
• Fr: (Vormittag frei) 15-18h
• Sa: 09-12h + 14-17h
• So: 09-12h + 14-17h