Back to the Heart: Rückbeugen-Workshop mit Denise & Miriam

In diesem Workshop widmen wir uns Rückbeugen a.k.a. “Herzöffnern”, das heißt, wir öffnen den inneren Reißverschluss und damit die gesamte Körpervorderseite, lassen bewusst los und erlauben uns, stark und verletzlich gleichzeitig zu sein.

Nach einem Welcome Circle werden wir zuerst die Wirbelsäule und Schultern mobilisieren und unseren Core bei einem gemeinsamen Warm Up und kräftigendem Vinyasa Flow stärken, denn eine stabile Mitte und ein starker Core helfen uns sicher in Rückbeugen zu kommen.

Danach widmen wir uns in Partner:innenübungen spielerisch ausgewählten Backbends, bei denen Du auch gerne üben kannst andere Yoginis zu assisten oder angeleitete Acro-Positionen ausprobieren darfst. Außerdem zeigen wir dir wie Du verschiedene Props verwenden kannst, um deine Backbends Practice zu vertiefen oder ein bisschen zu verändern.

Im Anschluss an die Peak Backbends gibt es einen Cool-Down Flow mit langem Savasana.