P35 Urinverlust beim Lachen? 3 Übungen für deinen Beckenboden
Prix
| 39,00 € / mois | CANTIENICA®: Video Fitness-Training im Abo |
| 59,00 € / mois | CANTIENICA®: Online Fitness-Training im Abo |
À propos du cours
Beim Husten, Niesen oder Lachen gehen ein paar Tropfen Urin verloren?
Du brauchst ein langes Übungsband oder einen Schal, einen stabilen Stuhl und eine leichte, gut greifbare Auflage, beispielsweise Schulterstandplatten.
⏱️ Kapitel
00:00 Urinverlust beim Husten, Niesen oder Lachen
00:45 Diese Hilfsmittel brauchst du
00:58 Übung 1: Sitzknochen wahrnehmen und ausrichten
02:56 Beckenboden und Stressinkontinenz
04:02 Nach Übung 1: gehen und nachspüren
04:18 Übung 2: das Becken stabilisieren
05:48 Nach Übung 2: Veränderungen wahrnehmen
06:21 Trainiere mit mir: gemeinsam ausprobieren
07:27 Übung 3: Beugen und Heben mit dem Atem
10:51 Nach Übung 3: gehen und nachspüren
11:13 Deine Rückmeldung und nächste Videothemen
#beckenbodentraining #inkontinenz #ganzkörpertraining #cantienica #embodiment #körpergefühl #körpervertrauen
