Prix

À propos du cours

Diese Lang-Anleitung zeigt dir, wie du deinen unteren Rücken Schritt für Schritt aufspannen kannst.

Du arbeitest über die Janda-Fußstellung, den CANTIENICA®-Pinguin und ein feines Zusammenspiel aus Sitzknochen, Mundwinkeln, Faszien und Atmung.

Zusätzlich gehst du in den Kniestand mit Unterstützung eines Stuhls und vertiefst die Aufrichtung über den dritten Lendenwirbel, die Zwerchfellschlaufe und den Faszienbesen.

So entsteht eine klare, tragende Aus- und Aufrichtung in der Lendenwirbelsäule.

Du brauchst:
eine Matte, einen Stuhl mit Lehne und eventuell eine Decke für die Knie.

Auf Wunsch sende ich dir den transkribierten Text dieser Übung gerne als PDF zu.

Viel Freude beim Üben.