Prix

À propos du cours

À l’automne, l’énergie se transforme : la lumière diminue, les journées se raccourcissent, et notre système nerveux devient plus réactif. L’esprit s’agite facilement, les pensées se dispersent, le sommeil se fragilise. Ce cours a été conçu pour t’aider à retrouver ton calme intérieur et une sensation d’ancrage profond.

🕊️ Au programme :

• Une introduction douce pour poser une intention de sérénité et comprendre le lien entre la saison et notre équilibre intérieur.
• Une visualisation pour renforcer le sentiment de sécurité et de confiance, comme un retour à son centre.
• Des respirations apaisantes (pranayama) pour ralentir le mental et détendre le diaphragme.
• Une séquence d’asanas restauratifs et fluides, axée sur la stabilité, l’ouverture douce du cœur et la libération des tensions dans les épaules, le dos et le bassin.
• Une relaxation guidée de 10 minutes pour laisser le corps intégrer le calme.

Ce cours est idéal en fin de journée, ou chaque fois que tu ressens de la nervosité, de la fatigue mentale ou une agitation intérieure.
Aucune expérience préalable du yoga n’est nécessaire — il s’agit avant tout d’un moment de recentrage et de douceur.

Matériel conseillé : 1 couverture, 1 brique de Yoga, 1 sangle, éventuellement un coussin