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À propos du cours

La respiration rafraîchissante du yoga, ou Sitali Pranayama, est une technique de respiration yogique rafraîchissante qui apporte trois bienfaits majeurs : rafraîchir le corps, apaiser le système nerveux, et calmer le mental.

Elle consiste à inspirer longuement de l'air frais par la bouche à travers la langue enroulée en tube, ou serrée contre les dents, puis à expirer doucement par le nez.

Les actions sur le corps et la température :

• Effet rafraîchissant instantané : Fait baisser la température interne du corps lors de fortes chaleurs, de fièvres, ou encore de bouffées de chaleur.
• Soutien de la digestion : Aide à apaiser l'acidité gastrique, les brûlures d'estomac et les inflammations légères de l'appareil digestif.

Les actions sur le mental et les émotions :

• Apaisement du stress : Ralentit le rythme cardiaque et active le système nerveux parasympathique pour détendre les muscles.
• Maîtrise des émotions intenses : Aide à dissiper la colère, la frustration, l'irritabilité et l'anxiété (en réduisant le principe de feu Pitta en ayurvéda).
• Préparation à la méditation : Clarifie l'esprit et favorise un état de calme propice à l'endormissement ou à la méditation.