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À propos du cours

Willkommen zum Pole Dance Warm-up! ✨

In diesem Video bereiten wir den Körper auf das anschließende Pole Training vor.

Ein gründliches Warm-up kann die Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur aktivieren und das Verletzungsrisiko reduzieren.

⚠️ Sicherheitshinweise

• Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.
• Trainiere nur, wenn du dich gesundheitlich dazu in der Lage fühlst.
• Bei akuten Verletzungen, Schmerzen, Schwindel, Erkrankungen oder während einer Schwangerschaft solltest du vor dem Training ärztlichen Rat einholen.
• Höre auf die Signale deines Körpers und pausiere das Training bei Schmerzen, Unwohlsein oder Schwindel sofort.
• Führe alle Übungen kontrolliert und in deinem individuellen Tempo aus.
• Sorge für ausreichend Platz und eine sichere Trainingsumgebung.
• Entferne Schmuck, Uhren und andere Gegenstände, die zu Verletzungen führen könnten.
• Trage geeignete Sportkleidung und trainiere auf einer rutschfesten Unterlage.
• Achte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach dem Training.
• Dieses Video ersetzt keine individuelle Betreuung durch eine qualifizierte Trainerin oder medizinische Beratung.

Mit dem Start des Videos bestätigst du, dass du die Verantwortung für deine Teilnahme selbst übernimmst.

Viel Freude beim Training! 💜