Prix

À propos du cours

Deine Kursreihe GESCHMEIDIGES BECKEN - STARKER RÜCKEN

10 Wochen für deine Routine , 10 aufeinander abgestimmte Yogavideos

Schön, dass du da bist und dich für eine kontinuierliche Yogapraxis entschieden hast.

Dieses Video ist dein Einstieg, bevor du die Einheiten 1–10 der Reihe nach praktizierst.

Nutze diese Kursreihe, um Schritt für Schritt mehr Routine in deine Bewegungspraxis zu bringen. Denn nicht die eine perfekte Yogastunde macht den Unterschied, sondern das kontinuierliche Dranbleiben.

Regelmäßige Bewegung kann dabei helfen, Schmerzen und Verspannungen vorzubeugen und deine Gesundheit langfristig zu unterstützen.

Also: Matte ausrollen und los geht’s mit Video 1

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Eine geschmeidige Beckenmuskulatur bildet die Grundlage für einen gesunden, stabilen und kraftvollen Rücken.In diesem 10-wöchigen Kurs lernst du, wie du dein Becken und deinen Rücken nachhaltig stärkst, beweglicher machst und deine Körperhaltung bewusst verbesserst.

Du kräftigst und dehnst die Rücken-, Becken- und Oberschenkelmuskulatur, schulst deine Körperwahrnehmung und erlernst funktionale Yogahaltungen, die dich langfristig unterstützen.Die Kombination aus bewusster Bewegung, Anatomiewissen und Entspannung sorgt dafür, dass du dich gestärkt, ausgeglichen und leichter fühlst.

• Kräftigung und Dehnung von Rücken-, Becken- und Oberschenkelmuskulatur
• Bewusstsein für deine Körperhaltung
• Grundkenntnisse der funktionalen Anatomie
• Erlernen von stabilisierenden, alltagstauglichen Yogahaltungen
• Entspannung und Nervensystemregulation

• Für alle Personen und Altersklassen
• Für Menschen mit Rückenschmerzen oder zur Prävention
• Für alle, die gezielt Veränderung in den genannten Körperbereichen anstreben
• Für Menschen, die viel sitzen (z. B. Büro, Homeoffice) oder Rad fahren
• Für Yoga-Anfänger:innen