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À propos du cours

Focus : Régulation du stress, ouverture du cœur et cohérence cardiaque.

Et si la gratitude n'était pas seulement une émotion, mais une compétence biologique que l'on peut entraîner ?

Dans cette séance unique, nous marions la sagesse du Yoga avec les dernières découvertes en neurosciences. L'objectif est simple : utiliser des postures d'ouverture et des techniques de respiration spécifiques pour passer du mode "survie" (stress) au mode "pilote" (sérénité).

Au fil de la pratique, nous explorerons comment :

• Activer le cortex préfrontal : Le centre de votre régulation émotionnelle, pour calmer instantanément l'amygdale (le centre de la peur).
• Stimuler la neuroplasticité : En orientant votre attention sur la gratitude, vous renforcez physiquement les circuits neuronaux du bonheur.
• Libérer les "hormones du contentement" : Déclenchez une sécrétion naturelle de dopamine et de sérotonine pour atteindre l'état de Santosha.

1. Ancrage & Théorie : Comprendre le lien entre cerveau et gratitude.
2. Mise en mouvement : Un flow progressif incluant des salutations au soleil et des postures de force (Guerriers) pour stabiliser le corps.
3. Cœur & Ouverture : Un travail ciblé sur le Chien tête en haut et le Pigeon pour libérer le diaphragme et l'espace thoracique.
4. Cohérence Cardiaque : Une méditation guidée finale pour synchroniser votre rythme cardiaque et vos ondes cérébrales.
5. Relaxation profonde : 10 minutes d'intégration (Savasana) pour sceller vos nouvelles connexions neuronales.

• Un tapis de yoga
• Un bloc (ou un gros livre) pour les postures de soutien
• Une couverture pour la relaxation finale

Prenez place sur votre tapis et transformez votre paysage intérieur. Bonne pratique !