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À propos du cours

La cohérence cardiaque est un état d'équilibre physiologique où le rythme du cœur se synchronise avec la respiration.

Les bienfaits sur le corps :

• Baisse rapide de l'hormone du stress (le cortisol).
• Action stimulante sur le système nerveux parasympathique (qui favorise la détente).
• Amélioration de la variabilité de la fréquence cardiaque.
• Aide à la concentration et à la stabilité des émotions.

Elle permet ainsi de réduire le stress et d'apaiser le système nerveux autonome.

A pratiquer régulièrement en cas de stress régulier ou chronique, ou dès qu'on ressent un coup de stress isolé.

Cette technique repose sur le principe de la méthode de respiration 365 => 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.

Cependant, en pratiquant déjà une fois par jour, on en ressent les bénéfices.

Pour une pratique autonome, téléchargez l'application RespiRelax.