Prix

À propos du cours

Der Outside Knee Hang ist eine wichtige Kopfüberfigur im Pole Sport, bei der du dich mit deiner äußeren Kniekehle an der Stange hältst.

In dieser Vorübung bereiten wir uns bereits auf den Outside Knee Hang vor. Dabei bleiben beide Hände noch an der Pole, während du bereits das Einhängen und Halten mit der Kniekehle übst.

✨ Das lernst du in diesem Video:

• Die richtige Positionierung der Kniekehle an der Pole
• Das sichere Einhängen des äußeren Beins
• Den gezielten Aufbau von Körperspannung
• Das kontrollierte Halten der Position mit beiden Händen an der Stange

💡 Tipp: Achte darauf, dass dein äußeres Bein fest und aktiv bleibt. Drücke deinen Fuß bewusst in Richtung Boden, um die Position in der Kniekehle zu stabilisieren. Lass beide Hände an der Stange und konzentriere dich zunächst auf eine sichere und kontrollierte Ausführung. Übe Kopfüberfiguren mit geeigneter Crashmatte und qualifizierter Hilfestellung.

Viel Spaß beim Üben! 💜