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À propos du cours

Der Basic Invert ist ein wichtiger Meilenstein im Pole Sport und für viele die erste Figur kopfüber an der Stange. Dabei bleiben beide Hände an der Pole, während du deinen Körper kontrolliert in die umgekehrte Position bringst.

In diesem Video zeige ich dir eine passende Vorübung und erkläre dir anschließend Schritt für Schritt, wie du den Basic Invert ausführst und worauf du bei der richtigen Technik achten solltest.

✨ Das lernst du in diesem Video:

• Eine Vorübung zur Vorbereitung auf den Basic Invert
• Die richtige Handposition an der Pole
• Den kontrollierten Einstieg in die Kopfüberposition
• Eine saubere Ausführung und den sicheren Weg zurück auf den Boden

💡 Tipp: Arbeite zunächst mit der Vorübung an deiner Kraft und Körperspannung. Versuche, dich nicht mit zu viel Schwung kopfüber zu werfen, sondern die Bewegung kontrolliert auszuführen. Nimm dir Zeit, bis du dich sicher fühlst, und übe deine ersten Inverts mit qualifizierter Hilfestellung und einer geeigneten Crashmatte.

Viel Spaß beim Üben! 💜