Prix

À propos du cours

Vandaag pakken we de bovenlichaamspieren aan met een krachtige, low-impact workout! 💪We eindigen met gerichte buikspieroefeningen voor een sterke core.

Materiaal:

✔️ Dumbbells van 3 kg

✔️ Polsgewichten van 1 kg of 1,5 kg (optioneel, maar aanbevolen voor extra weerstand!)

Low impact, maar effectief! Perfect voor vrouwen die kracht willen opbouwen zonder te springen of gewrichten te belasten. We werken gecontroleerd, met focus op spieractivatie en een goede houding.

📌 Tips voor maximale resultaten:

✅ Focus op techniek – Voel de spiercontractie bij elke herhaling.

✅ Ademhaling telt – Adem uit bij de inspanning voor extra kracht.

✅ Core engaged – Houd je buikspieren aangespannen voor stabiliteit.

✅ Luister naar je lichaam – Kies het juiste gewicht en pas aan waar nodig.

Ben je er klaar voor? Let’s go! 🚀🔥